31/10/2007

Test à l'effort.

Ce lundi, au lendemain de la journée Cap 48 à Binche, j'effectuais un test à l'effort à Louvain-La-Neuve. Autant dire que les jambes ont souffert la veille ! Je n'avais malheureusement pas eu la possibilité d'avoir un rendez-vous plus tôt et donc, c'est après plus d'une grosse semaine et demi de repos que je me suis mis "à bloc" avec le masque sur le visage !

Des paliers de 40 watts durant trois minutes avec un début à 70 watts.

Au final, un test relativement bon pour une fin de saison et après une période de repos. On remarque malgré tout que le fait d'avoir réalisé des périodes courtes mais intenses la veille à Binche, m'a bloqué les jambes. 6,3 mmol d'acide lactique maximum alors que normalement, je dois monter à 12 mmol. Les pulsations sont quant à elles montées au maximum, c'est à dire 190 pour moi. Au final, 430 watts développés et une VO2 mesurée à 5789 ml/min. Avec mon poids de 68 kg, ça donne 85,13 ml/min/kg en VO2Max. Pour finir, le CT 170 est à 5,13 watts/kg. Bref, des valeurs logiquement à la baisse par rapport à mon test du mois de mai. Me voilà avec de nouvelles bases pour travailler au mieux cet hiver.

Il me reste dorénavent une semaine de repos avant le débutde ma prépartation hivernale.

13:39 Écrit par Nico dans Actualité | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : test a l effort |  Facebook |

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